​​認知症対策に。生活習慣の予防行動10選

認知症予防

認知症への早めの対策として、代表的な「予防行動」10選をご紹介します。

目次
早期対策と予防行動の重要性
 ・認知症は生活習慣病のひとつ
 ・海馬の萎縮と認知症
 ・アミロイドβは認知症を発症する20年ほど前から蓄積
 ・認知症への早めの対策として、脳に良い生活習慣・予防行動を

予防行動 10選
 1. 継続的に有酸素運動をする
 2. 十分な睡眠をとる
 3. バランスの良い食事を摂る
 4. ストレス管理をする
 5. 楽しく会話する
 6. 知的好奇心をもって物事に取り組む
 7. 禁煙する
 8. 過度な飲酒を控える
 9. 定期的に健康診断を受ける
 10. 脳の健康状態を確認する

最後に

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1. ​測る

​10分程のMRI撮像で、記憶をつかさどる海馬の大きさを測ります。海馬は脳の老化に先行して20・30代より萎縮が始まります。

2. 解析する

東北⼤学加齢医学研究所の開発したAI画像解析技術により、これまでは分からなかった健康なうちからの海⾺の大きさを解析します。

3. 理解する

海馬体積やその同性・同年齢比較、経年変化予測等をレポートします。医師や看護師による生活習慣改善アドバイスも受けられます。

4. 育成する

​​海馬は神経の生まれ変わりによって、何歳になっても萎縮を抑え、大きくすることもできることが分かっています。