脳にいい食べ物と、海馬の萎縮を抑える食事のとり方について解説します。
脳のパフォーマンスを高めたり、血糖値の急激な変動を抑えたりするための食事の工夫や、コンビニで買える「脳にいい食材」などの情報も含めてお届けします。
目次
●脳ドックとは
・脳ドックの概要
・脳ドックの検査内容
●脳ドックの流れ
●脳ドックを受けた方がいいケース
・健康診断で基準値を外れた項目が多い
・ストレスが多い
・強い頭痛がある
・脳卒中・認知症の家族歴がある
●脳ドック受診者の声
●脳ドックを受けるために必要な時間
●脳ドックの費用
・脳ドックの補助金・助成金
●脳ドックの選び方
・病院・クリニックの場所
・受診のしやすさ
・MRI
●最後に
脳ドックには様々な検査項目が含まれており、MRI・MRA、CTスキャン等で脳の状態を把握します。
脳ドックは、病院・クリニックによって、また、選ぶコースによっても、検査できる項目が異なりますので、気になる項目、知りたい内容に合わせて、コースを選ぶことができます。一般的に、基本コースにMRI・MRAが含まれており、オプションで検査内容を追加することができる病院・クリニックが多いといえるでしょう。
脳ドックには様々な検査項目が含まれており、MRI・MRA、CTスキャン等で脳の状態を把握します。
地中海食は、オリーブオイル、魚、ナッツ、果物、野菜、全粒穀物を中心とした食事で、抗酸化物質やオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
一方、和食は、魚、野菜、豆腐、海藻、発酵食品（味噌や納豆）などを中心とした食事で、栄養バランスが良く、脳に必要な栄養素を効率よく摂取することができます。
脳ドックには様々な検査項目が含まれており、MRI・MRA、CTスキャン等で脳の状態を把握します。
なお、午前中から脳を最大限働かせるためには、朝食の内容が糖質（ご飯やパン、麺類等）のみでは不十分だということが分かっています。タンパク質、ビタミン、不飽和脂肪酸を一緒にとると、より脳が活性化して、思考力や集中力のアップが期待できると言われています。
朝食でもバランスの取れた食事をとることで、脳のパフォーマンスをより高めることができると考えられます。
脳ドックには様々な検査項目が含まれており、MRI・MRA、CTスキャン等で脳の状態を把握します。
脳ドックには様々な検査項目が含まれており、MRI・MRA、CTスキャン等で脳の状態を把握します。
また、野菜サラダやスムージーもおすすめです。
これらの食品を選ぶことで、忙しい中でも脳の健康を意識して食事をとることができます。
脳ドックには様々な検査項目が含まれており、MRI・MRA、CTスキャン等で脳の状態を把握します。
脳ドックには様々な検査項目が含まれており、MRI・MRA、CTスキャン等で脳の状態を把握します。
脳ドックには様々な検査項目が含まれており、MRI・MRA、CTスキャン等で脳の状態を把握します。
海馬は脳の老化に先行して30代より萎縮が始まる一方で、脳の中で唯一、神経新生が起き、萎縮を抑えることができ、そして大きくすることもできる部位です。
海馬の萎縮が進むか、あるいは萎縮を抑えることができるかどうかについては、食事や運動・睡眠などの生活習慣が大きな鍵になります。
このため、海馬の大きさを測ることで、脳の健康状態をみることができ、生活習慣を見直すための気づきを得ることができます。
BrainSuiteの結果レポートでは、現在の生活習慣が海馬に与えている影響を、海馬の大きさや同性・同年齢との比較レポートにより確認することができます（※）。
海馬の大きさより脳の健康状態を確認し、この検査結果を踏まえて、食事のとり方に気をつけていくことができます。
※海馬の状態には食事の他、運動習慣や睡眠・食事などの生活習慣の影響があり、個人差があります。
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