認知症対策に。生活習慣の予防行動10選

認知症への早めの対策として、代表的な「予防行動」10選をご紹介します。

目次
早期対策と予防行動の重要性
認知症は生活習慣病のひとつ
海馬の萎縮と認知症
アミロイドβは認知症を発症する20年ほど前から蓄積
認知症への早めの対策として、脳に良い生活習慣・予防行動を

予防行動 10選
1. 継続的に有酸素運動をする
2. 十分な睡眠をとる
3. バランスの良い食事を摂る
4. ストレス管理をする
5. 楽しく会話する
6. 知的好奇心をもって物事に取り組む
7. 禁煙する
8. 過度な飲酒を控える
9. 定期的に健康診断を受ける
10. 脳の健康状態を確認する

最後に